4 Adımda Sağlıklı Beslenme

4 Adımda Sağlıklı Beslenme

Şeker ve benzeri ürünleri tüketmemeye çalışın.

Şeker dediğimizde genelde aklımıza glukoz ve fruktoz gelir.Glukoz ve Fruktoz fazla tüketildiğinde kanda kullanılmayan şeker, karaciğer hücrelerine gelir.Karaciğer hücreleri fazla gelen bu şekerleri yağa çevirerek depolamayla sorumludurlar.Fazla şeker sürekli yağ olarak depolanır ve yağ depolamak için en uygun bölgelerden birisi göbek bölgesidir.

Karbonhidrat kullanımını azaltın.

Vücudumuz ilk olarak karbonhidratları daha sonra yağları yakmaktadır.Karbonhidrat düzeylerini minimalize ettiğimizde vücudumuz günlük ihtiyaçlarımız için karbonhidrat bulamayacak ve yağ yakmaya başlayacaktır.Yıllardır yapılan kontrollü çalışmalarvebilimsel araştırmalar bize gösteriyor ki kilo vermenin altın anahtarıkarbonhidrat diyetidir.

blgcm-com-doktordanhaberler

Lifli Besinlere Yönelin.

Lifli gıdaların ince bağırsaklarımızda su tutma özelliğinden dolayısindirim ve boşaltımı kolaylaştırma etkisi bulunuyor.Yapısındaki liflerle ince bir tabaka oluşturan bu yiyecekler besinlerin bağırsakta daha uzun süre kalmasını sağlayarak dolaylı yoldan iştahı azaltıyor ve acıkma hissini bastırıyor.Ayrıca kabızlık sorunları için birebir.

Bolca Protein Tüketin.

Yüksek düzeyde protein içeren besinlerin genelde ortak özelliği tok tutucu olmalarıdır.Diyetimizde bolca protein tüketirsek daha az acıkırız.Ayrıca yine son dönemdeki araştırmalar, tüketilen protein miktarıyla karın yağlanmasının ilişkili olduğugöstermiştir.

 

Kaynak : doktordanhaberler.com

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir